Mega veggie nachos


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mega veggie nachos

ด้วยถั่วดำอาโวมะนาวและเฟต้า

ด้วยถั่วดำอาโวมะนาวและเฟต้า

ทำหน้าที่ 4

ปรุงใน 30 นาที

ไม่ยุ่งยากเกินไป

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ
  • แคลอรี่ 281 14%

  • ไขมัน 9.5g 14%

  • อิ่มตัว 2.4g 12%

  • น้ำตาล 7.2g 8%

  • เกลือ 0.66g 11%

  • โปรตีน 12.2g 24%

  • คาร์โบไฮเดรต 32.3g 12%

  • ไฟเบอร์ 13.9g -

จากการบริโภคอ้างอิงของผู้ใหญ่

ส่วนผสม

  • พริก 2 สีผสมกัน
  • พริกแดงสด 1 เม็ด
  • มะเขือเทศสุก 3 ลูกบนเถา
  • ต้นหอม 6 ต้น
  • ผักชีสด 1 พวง
  • มะนาว 2 ลูก
  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
  • 4 ตอร์ตีญ่าข้าวโพด
  • ½ช้อนชาเมล็ดยี่หร่า
  • ซอส Chipotle Tabasco
  • ถั่วดำ 1 กระป๋อง x 400 กรัม
  • อะโวคาโดสุก 1 ลูก
  • เฟต้าชีส 20 กรัม

สูตรจาก

นิตยสารเจมี่

โดย Jamie Oliver

วิธี

  1. วางเตาอบไว้ที่180ºC / 350ºF / แก๊ส 4.
  2. วางกระทะเหล็กบนไฟแรงแล้วปรุงทั้งพริกพริกมะเขือเทศและต้นหอมซอยจนนิ่มและไหม้เกรียม
  3. ใส่พริกและพริกลงในชามปิดด้วย clingfilm พักไว้ 5 นาที
  4. หั่นมะเขือเทศและต้นหอมหั่นเต๋าแล้วใส่ชามอื่น ปอกเปลือกหั่นเต๋าและพริกชี้ฟ้าแล้วใส่มะเขือเทศและต้นหอมลงไป
  5. เลือกผักชีสักสองสามใบปรุงรสจากนั้นผสมในน้ำมะนาวบีบพอดีๆและน้ำมันหยด เช็ดกระทะเหล็กและกลับไปที่ความร้อน
  6. หั่นตอร์ตีญ่าเป็นชิ้น ๆ แล้วเรียงบนแผ่นอบสองแผ่น นำเข้าเตาอบประมาณ 5 นาทีหรือจนเหลือง
  7. วางกระทะขนาดใหญ่บนไฟแรงและปิ้งเมล็ดยี่หร่าสักครู่ ใส่ซอสทาบาสโกและถั่วและปรุงอาหารสักครู่หรือจนข้นคนเป็นครั้งคราว
  8. ปอกเปลือกทำลายและฝานอะโวคาโดเป็นชิ้น ๆ แล้วหยดด้วยน้ำมะนาวที่เหลือ
  9. จัดตอติญ่าลงในชาม ท็อปด้วยถั่วซัลซ่าอะโวคาโดที่แต่งไว้เฟต้าแล้วเลือกผักชีที่เหลือจากนั้นเสิร์ฟ


ดูวิดีโอ: 12 Ultimate Nachos Recipes (มกราคม 2023).