สูตรใหม่

Veggie quesadillas

Veggie quesadillas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Veggie quesadillas

โยเกิร์ตและซอสพริกรสเปรี้ยว

โยเกิร์ตและซอสพริกรสเปรี้ยว

ทำหน้าที่ 6

ปรุงใน 30 นาที

ความยากง่ายสุด ๆ

โภชนาการต่อหนึ่งมื้อ
  • แคลอรี่ 485 24%

  • ไขมัน 20.5g 29%

  • อิ่มตัว 6g 30%

  • น้ำตาล 10g 11%

  • เกลือ 1.4g 23%

  • โปรตีน 17.1g 34%

  • คาร์โบไฮเดรต 61.7g 24%

  • ไฟเบอร์ 5.3g -

จากการบริโภคอ้างอิงของผู้ใหญ่

ส่วนผสม

  • 3 กระเทียม
  • พริก 3 เม็ด
  • แครอทขนาดใหญ่ 1 อัน
  • เชดดาร์หรือเรดเลสเตอร์ชีส 140 กรัม
  • สมุนไพรสดสองสามก้านเช่นผักชีฝรั่งสะระแหน่ผักชีหรือไม่ใส่ก็ได้
  • แป้งตอติญ่าขนาดใหญ่ 8 ชิ้น
  • อ่าง houmous 200 กรัม
  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
  • มะนาวหรือมะนาว 1 ลูก
  • พริกสด 1 เม็ดหรือไม่ก็ได้
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 120 กรัม
  • ซอสพริกชิโปเล่หรือไม่ใส่ก็ได้

สูตรจาก

เจมี่: ทำอาหารต่อไปเรื่อย ๆ

โดย Jamie Oliver

วิธี

  1. ลอกชั้นนอกของกระเทียมหอมออกให้เหลือส่วนด้านในที่นุ่ม (เก็บไว้ด้านนอกสำหรับสตูว์หรือซุปหรือแม้แต่น้ำสต๊อกหรือน้ำเกรวี่) จากนั้นสับให้ละเอียด
  2. สับพริกให้ละเอียดและละเอียด ล้างและขูดแครอทอย่างหยาบ
  3. ใส่ผักทั้งหมดลงในชามขูดชีสให้เข้ากันถ้ามีแล้วผสมให้เข้ากัน หากคุณมีสมุนไพรสดให้เพิ่มใบสับหยาบ
  4. ในการประกอบให้กระจายส่วนผสมของผักและชีสลงในแป้งตอร์ตีญ่าสี่ชิ้นจากนั้นทับด้วยตอร์ตียาที่เหลือ
  5. ใส่กระทะขนาดใหญ่ที่ไม่ติดกระทะโดยใช้ไฟปานกลาง
  6. ทอด Quesadillas ให้แห้งทีละครั้งเป็นเวลา 5 นาทีหรือจนเหลืองและกรอบด้านนอกและชีสละลายตรงกลางแล้วหมุนครึ่งทาง
  7. ในขณะเดียวกันแจ๊สให้อารมณ์ของคุณ เติมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ครึ่งช้อนโต๊ะและมะนาวหรือน้ำมะนาวบีบลงในอ่างน้ำและผสมให้เข้ากัน คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรสดได้ที่นี่หากคุณมี
  8. ปล่อยให้ Quesadilla แต่ละอันเย็นลงอย่างน้อยหนึ่งนาทีก่อนหั่นเป็นชิ้น หั่นพริกให้ละเอียดถ้าใช้ เสิร์ฟพร้อมฮูมูสแบบแจ๊สและโยเกิร์ตสำหรับจิ้มราดด้วยซอสพริกและพริกสดหั่นบาง ๆ เพิ่มความร้อนเล็กน้อยตามชอบ ทานคู่กับสลัดสดกรุบกรอบ

เคล็ดลับ

SWAPS ง่าย:
- ฉันใช้กระเทียมหอมเพราะฉันไม่มีต้นหอมหรือหัวหอมจึงใช้อะไรก็ได้ที่คุณมี
- พริกสีใดก็ได้ที่นี่จะอร่อยและถ้าคุณไม่มีพริกสดพริกหยวกก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
- หากคุณยังไม่ได้ทานอะไรเลยลองเสิร์ฟพร้อมกัวคาโมเล่หรือซัลซ่ามะเขือเทศง่ายๆ ยิ่งไปกว่านั้นให้สร้างรสชาติของคุณเองโดยใช้ถั่วชิกพีกระป๋อง



ดูวิดีโอ: Binging with Babish: Secret Ingredient Soup from Kung Fu Panda (ตุลาคม 2022).